Por María Virginia Velázquez

 

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa. Sin embargo, la mayoría de éstas dolencias puede prevenirse actuando a tiempo sobre los factores de riesgo y adoptando estilos de vida saludables.

 

Entre los factores de riesgo que menciona la OMS están: el consumo de tabaco, las dietas malsanas, la obesidad, la inactividad física o el consumo de alcohol en exceso. Además, existe clara evidencia científica que las enfermedades cardiovasculares en la población en general, están asociadas a enfermedades psicosociales y al estrés.

 

El cardiólogo-internista, Francisco Rivero Valera, explicó en una entrevista para Un café por la mañana, que en pro de reducir los factores de riesgo en la aparición de enfermedades cardiovasculares y para bajar los niveles de estrés, es recomendable hacer una hora de ejercicio diario, regular y controlado por un médico especialísta. Caminatas al aire libre, natación o bicicleta, son actividades deportivas que recomienda.

 

La alimentación debe ser sana, balanceada y ordenada. Es importante comer siempre a la misma hora y adecuarla al clima o región donde se vive. Las necesidades del organismo en invierno, no son las mismas que en verano, puntualizó el doctor Rivero. 

 

Así mismo manifestó que rodearse de gente positiva, ambientes naturales, escuchar música, -especialmente  instrumental, - y practicar yoga, risoterapia o bailoterapia, ayuda a bajar los niveles de estrés, lo que se traduce en una vida saluidable con menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o enfermedades psicosociales.

 

Recomendaciones adicionales

 

• Evite ver, leer o escuchar noticias antes de la hora de dormir.

• Evite conversaciones pesadas, acaloradas y sin sentido.

• Evite comentarios negativos sobre el acontecer económico, social o político de su país. Usted no tiene el control de esas situaciones.

• Vea películas cómicas, familiares. Evite el cine de suspenso, terrror o drama. Para eso está la vida...

• Escuche chistes.

• Lea libros, revistas especializadas, cuentos.

• Visite museos, parques temáticos, otros. Observe la naturaleza. Respire profundo.

• Pase tiempo con sus seres queridos.

• Genere conversaciones sanas, divertidas, entretenidas y educativas.

• Tenga una mascota en casa: un gato, un perro, un conejo. Ellos le darán compañía y le alegrarán su vida.

• Sea agradecido.

• Finalmente, ¡ SEA FELIZ¡